tERCERA UNIDAD

tERCERA UNIDAD

SALTO ALTO

El salto en alto es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros.

El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4 o 5 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de la prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición, celebrada en Atenas en 1896. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos celebrados en 1928, en Ámsterdam.

Salto alto: Zancada, salto con elevación correr en forma "U". 
Ejercicios de estiramiento.

Para iniciar con los ejercicios de salto, primero debemos de calentar y estirar nuestros músculos, ya que al momento de practicar el cuerpo debe de estar caliente y bien estirado nuestros músculos, en especial de las partes inferiores, ya que para los saltos se utilizan más las piernas.

ZANCADA LARGA

ZANCADA ALTA TE SUSPENDES UNOS SEGUNDOS

SE INICIA CON LA ZANCADA LARGA Y SE CORRE EN FORMA DE "U"

ANTES DEL SALTO SE REALIZA LA ZANCADA ALTA

SE REALIZA SALTO TIJERA ALTA Y LA CAÍDA ES CON LA ESPALDA.

PRUEBA DE RELEVO O TESTIMONIO

DURANTE UNA CARRERA DE RELEVO, LOS MIEMBROS  DE UN EQUIPO SE TIENEN QUE PASAR UN TESTIGO O TESTIMONIO PARA QUE EL COMPAÑERO PUEDA CONTINUAR LA CARRERA.

Entrega del testimonio visual y no visual, ejercicios de entrega testimonio estático y dinámico.

TESTIMONIO

Es un cilindro liso y hueco con un diámetro de 12 mm, 30 cm de longitud y un peso de 50 g. Puede ser de madera, metal o plástico. Preferiblemente deben ser de colores vivos para que los deportistas en prueba los puedan ver fácilmente.

PASE DE TESTIGO

De Arriba Abajo: El corredor que va a recibir, se colocará en la dirección de carrera con la palma de la mano vuelta hacia arriba, los dedos unidos y dirigidos hacia el exterior a excepción del pulgar, de tal manera, que el portador mediante un movimiento de extensión del brazo, siguiendo la acción de carrera, deposita con un golpe de muñeca el testigo sobre la mano de su compañero.

De Abajo Arriba: Este sistema obliga al corredor a colocarse con el brazo extendido hacia atrás sin rigidez, a la altura aproximada de las caderas, con la palma mirando en la dirección contraria y los dedos unidos apuntando al suelo, con el pulgar separado formando de esta manera una V invertida. La parte anterior del testigo es introducida en esta V mediante una acción rápida y ascendente.

INTERCAMBIO VISUAL Y NO VISUAL

Entrega visual: En este tipo de entrega el corredor que recibe está observando al corredor que entrega. Con ello logra calcular la velocidad con la que viene su compañero.

Entrega no visual: En este tipo de la entrega el corredor que recibe no está observando al corredor que entrega. En lugar de utilizar una referencia visual, el corredor que recibe espera espera alguna señal auditiva para proceder a recibir el testimonio.

PRUEBA DE MARCHA

También conocida como marcha atlética es una disciplina en la que se intenta caminar lo mas rápido posible sin llegar a correr.

MOVIMIENTO DE BRAZOS

MOVIMIENTO DE CADERA

DESPLAZAMIENTO

PISAR EL TALÓN

jueves, 15 de octubre de 2015

ACTIVIDAD II CLASE 7

SALTO DE VALLAS

La característica principal de esta especialidad es la superación de una serie de obstáculos que se hallan debidamente reglamentados en la distancia de colocación y en la de la altura. El objetivo será pasar dichos obstáculos con la menor pérdida posible de velocidad en el paso de cada obstáculo, por lo que el atleta debe disponer de una gran velocidad y de un gran dominio de la técnica del paso de valla.

Primero se realiza estiramientos   si no se hace estiramientos , puedes ocasionarte lesiones graves (normalmente lesiones al tendón).

Corre y practica un par de saltos de valla. Antes de empezar a correr, asegúrate de saber cuál es tu pierna de ataque. Esta es la pierna que se extiende delante de tu cuerpo durante el salto de valla. Normalmente, la pierna de ataque es la pierna dominante.

Cuenta tus pasos.

Empieza la carrera corriendo a toda velocidad. Quieres ir rápido antes de alcanzar la primera valla y quieres saltarla a la velocidad correcta para tener tu pierna dominante adelante.

No bajes tu velocidad en la primera valla: tu impulso es lo que te mantendrá. Cuando estés a medio metro de la valla, levanta la pierna que no está tocando el suelo (tu pierna de ataque) hasta tu trasero y rápidamente extiéndela sobre la valla.

Levanta la pierna que aún está en el suelo (tu pierna de apoyo) y haz que tu muslo quede paralelo a la barra horizontal de la valla. Levanta la rodilla a la altura de tu axila, extiéndela y continúa corriendo a toda velocidad ni bien toques el suelo.

Sigue corriendo y trata de ganar más velocidad hacia el final de la carrera.Pasar la última valla puede ser difícil, pero si te impulsas, no tendrás problemas.

EN EL DESARROLLO DE LA CLASE LOS ALUMNOS SIMULARON SER LA VALLAS.

PRIMERO TENÍAMOS QUE  SALTAR  DANDO TRES TOPES DESPUÉS DOS Y POR ULTIMO COGER IMPULSO Y SALTAR ENTRE LOS OBSTÁCULOS DANDO SOLO UN TOPE.

ACTIVIDAD II QUINTA CLASE

AL INICIAR LA CLASE SE REALIZA UN PREVIO CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO DE LOS MUSCULOS.

Entre los ejercicios realizados tenemos: Saltos de longitud a pies juntos, , atrás, de frente con los pies juntos. triple salto de longitud.

La fase de despegue se puede dividir en las siguientes tres etapas:

• Apoyo
• Amortiguación
• Extensión

Apoyo:

Amortiguación: tronco se mantiene erguido. El saltador debe mantener su mirada adelante.

Extensión El movimiento hacia arriba de los brazos y la elevación de los hombros sufre una repentina interrupción, de acuerdo a la técnica de vuelo utilizada.

Cuando el saltador abandona el suelo, el muslo de su pierna libre debe estar paralelo a él. La pierna debe suspenderse en forma vertical y el cuerpo debe permanecer erguido.

Primero, se coloca los dos pies juntos luego agachamos la cabeza después se coloca ambas manos para atrás para coger velocidad.

Segundo, empezamos a correr luego se levanta la mano al mismo tiempo que se levanta la pierna a la altura de la cadera

SE TIENE QUE CAER CON LOS PIES JUNTOS Y LOS BRAZOS ADELANTE .

TRIPLE SALTO DE LONGITUD

Es una prueba atlética en la que se trata de cubrir la máxima distancia posible en el aire después de una serie de tres saltos entrelazados. Se realiza una carrera previa que finaliza en una tabla de batida desde donde se toma impulso, tras lo cual se toca en el suelo dos veces para, finalmente, caer con los pies juntos sobre el foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.

 Consiste en un salto a la pata coja, un paso y un salto. Se bate con el pie A, se cae con el mismo y en el mismo acto se vuelve a impulsar; se cae con el pie B y en el mismo acto se vuelve a impulsar, para ir a caer al foso. En definitiva, sería un brinco, un paso, un salto, vuelo y, finalmente, caída.

Un brinco